Organizar uma rotina em casa parece ser uma das maiores dificuldades a se enfrentar durante a quarentena. Apesar de parecer impossível, isso é apenas uma questão de se organizar corretamente e de se adaptar ao seu novo ambiente de trabalho e de estudos. Para amenizar estas dificuldades, trouxemos aqui algumas dicas e ferramentas que podem te ajudar nessa nova fase.
Crie uma rotina
Antes de mais nada, é imprescindível que você faça sua rotina de acordo com seus horários de estudo ou trabalho, isso vai te ajudar a ter um controle maior da sua vida, conseguindo tirar um tempo para descansar e fazer seus hobbies. Não se esqueça de estabelecer horários para dormir e acordar, afinal um bom sono é fator primordial para a manutenção do equilíbrio do seu organismo e de sua memória.
Descanse e faça pausas durante o trabalho
Tire um tempo entre uma aula e outra, faça pequenos intervalos durante suas tarefas, levante para comer algo, tome água e vá ao banheiro. Todas essas pequenas atitudes são essenciais para descansar um pouco, arejar a mente e continuar suas tarefas com ainda mais produtividade.
Pratique atividades físicas
Essa prática libera um neurotransmissor chamado dopamina, que tem papel importante para a nossa atenção, motivação, cognição, memória, sono, humor e aprendizagem. Dessa maneira, fazer atividades físicas é fundamental para se manter produtivo e saudável durante a quarentena.
Faça uso de aplicativos
Usar aplicativos de celulares também são ótimas maneiras de te auxiliar durante esse período.
O Evernote, por exemplo, é um aplicativo super recomendado, em que você pode criar cadernos de anotações para diferentes títulos, inserir arquivos, fotos, apresentações e até gravar áudios, contribuindo para sua produtividade.
As ferramentas do próprio Google também são ótimos meios de organização, como o Google Agenda em que você pode anotar todos seus eventos, tarefas pessoais e profissionais, além de programar o tempo para que ele te lembre antes de eventos acontecerem.
Por último, também recomendamos que você faça uso de aplicativos de relaxamento, como o Daily Yoga, para que você tire um tempo para relaxar e esvaziar sua mente da ansiedade e estresse do dia-a-dia.
Não fique de pijama
Há um estudo dos pesquisadores americanos Hajo Adam e Adam Gallinsky que mostram que o que nós vestimos influencia no nosso comportamento. Se você ficar de pijama o dia todo só esperando a hora de dormir de novo, certamente, não terá ânimo para trabalhar, estudar e cuidar de sua vida. Por isso, tenha um horário fixo para se levantar e coloque uma roupa adequada para o seu home office pois, fazendo isso, seu cérebro entende que é hora de focar, produzir e conectar-se às atividades do dia.
Não vá além do seus limites
Além disso, é importante ressaltar a importância da auto aceitação durante a quarentena. Você não está sozinho(a) nessa, não é apenas você que está ansioso para as coisas voltarem ao normal, não é só você que está comendo mais e consequentemente ganhando uns quilinhos. O que você deve colocar em mente é: não se cobre excessivamente, faça tudo dentro dos seus limites físicos e psicológicos!
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